立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肝脏健康。我们都知道，每个人的身体内都有一个高效的解*器，那就是肝脏。然而现代人饮食习惯放纵、生活方式不规律，都会伤害肝脏，让这个解*装置出故障，到底怎么发现呢？又怎么让肝脏变好如初呢？今天就让大众微健康专业的医生来告诉我们！
身体4种表现，小心！可能是肝“病变”了！
1、眼睛或皮肤发*（*疸）
我们知道，新生儿肝脏功能不成熟，有可能出现*疸，这种是生理性的，自己会消退。但是如果成年出现，则提示肝脏功能出现病变。
这是因为正常肝脏有处理废弃血细胞的功能，并产生名为“胆红素”的*色化合物。如果肝功能下降，胆红素就会堆积在血液里，从而让皮肤和眼睛变成*色。此外，暗色尿液和浅色粪便也是*疸迹象。
2、皮肤容易出现淤斑
医生告诉我们，肝脏有一个重要作用是合成凝血因子。当肝脏发生病变，往往就会并发凝血障碍，患者有出血危险，皮肤上常可见到淤斑和出血点。
3、右肩膀疼
医生告诉我们，当肝脏损伤严重，尤其形成肿瘤，慢慢增大，就有可能会压迫附近的横膈膜，亦可压着肺部以下的肌肉神经。而这些被压着的神经正好是连接右肩的神经，就会引发右肩疼痛。所以，如果你出现了右肩膀疼痛，一定不可忽视。
4、腹部疼痛
腹部右上部位感觉疼痛、肿胀是肝脏处于危险状态的一个迹象。这是因为肝的一段就在右上腹区域，肝组织有很多神经感受器，所以肝脏出现病变，会引发疼痛感。如果腹部肝区持续疼痛，那一般是肝脏出现了病症，需要及时检查治疗。
肝病出现病变怎么办？提醒：少碰3物、少做2事，肝会变好
1、少碰半生不熟或烧焦食物
半生不熟食物或烹饪时烧焦的食物（特别是肉食）容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化。
而烧焦的食物，往往在会产生一些有害物质，最常见的就是苯并芘和杂环胺。苯并芘已经明确对人类有致癌作用；杂环胺在癌症发展的多个节点都有推动癌症发展的作用。
2、少碰含防腐剂多的食物
各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解*功能的负担，慢慢损伤肝脏的健康。所以，少碰这类食物，就可以慢慢的让肝恢复健康。
3、少碰酒
酒伤肝，这是因为酒精的中间代谢产物—乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，少碰酒就是简洁的保护肝脏。
4、少生气
专家指出，人在发怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，往往会大动肝火，伤及肝脏。所以，为了肝脏健康，一定要少生气。
5、少熬夜
成年人正常的睡眠时间应为8小时，若从23点左右开始睡觉，在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰也是养肝血的最佳时刻；如果这个时辰不睡觉，就养不足肝血。所以，少熬夜就可以养肝血。
今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享关于肝脏健康的知识，让更多的朋友受益，感谢～
参考文献
姚光弼.肝脏损伤的机制[J].中华消化杂志
唐雨.养肝要做六件事[J].中华养生保健
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