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“我三天没有排便了，
是不是生病了?”
“我每天大便两三次，
算腹泻吗?”……
生活中，我们总觉得一天一次大便才是正常的，如果一天中我们多次排便或者没有排便，就会心里开始恐慌，觉得自己生病了。
那么，一天几次大便和一天一次大便，到底哪个更健康?
首先，我们要知道一天几次大便，才算正常。
便秘患者每周排便少于三次，并且排便费力，每次排便量少，便便硬成块;腹泻患者每日排便次数增多，远超平时，并且便便中水分增加，像水一样，或含未消化食物或血、黏液，常有大便急迫、肛门不适、失禁等症状。
综合上面所说的，我们能得出，当便便频率在每周三次到每天三次之间时，不会让我们感到不适，可以看成正常排便。
但是，有些人为了减肥，吃减肥药或促进消化的药物，也会造成一天多次排便的情况，所以便便的频率并没有那么重要。
一天一次的大便虽然最理想，但不意味着最健康，人的个体之间有差异，身体的健康与否要看大便的频率是否适合自己。
若要分辨自己是否生病，应该从大便的颜色、性状等方面综合考虑。
正常大便的性状
正常便便的颜色是棕黄色或者金黄色的，饮食也能对便便的颜色造成影响，若是发现自己便便的颜色不正常了，先回想一下是不是吃了以下食物：红心火龙果/西瓜(红色便便)、桑葚/猪血等动物血块(黑色便便)、绿色蔬菜(绿色便便)等。
正常的大便形状应该是长得像香蕉或是香肠，若是稍微干一点儿或者稀一点儿，没有其他不舒服的症状，也可以看作是正常。
正常大便气味微臭，如果臭的难以忍受，或者有如烧焦味、腥味等味道，就可能是生病了。正常排便时间应该在五分钟内，并且排便后感觉轻松，没有残留便意。
如果便便突然发生很明显的变化，性状一直不正常，就要注意是身体在报警了。
排除了食物等因素之后，大便出现这些异常需要注意：
(1)颜色异常：
①红色或者红褐色或黑色血便预示着有消化道出血疾病发生;
②绿色大便发生在成人，则表示消化不良、肠道功能失调等;
③深黄色大便多见于溶血性黄疸，常伴有溶血性贫血;
④灰白色大便在钡餐后出现是正常情况。若平时出现，说明胆道有梗阻现象，可能患有胆道肿瘤、胆结石或胰腺癌等疾病;
⑤金黄色大便正常情况下会出现在婴幼儿身上。发生于成年人则表明胆红素消化酶缺少。
(2)形状异常
①水状便：大多数情况下因为感染而出现水状便。
②硬便：多见于便秘。
如果便便有凹槽或者比平时变细变长，预示着肠子里有肿物了，可能存在肿瘤的症状。
如何保持健康的大便?
(1)进食足够的纤维
纤维可以在大多数水果和蔬菜中以及全麦谷物，豆类，坚果和种子中获取。女性每天应摄入21至25克纤维，男性应摄取30至38克。
(2)多喝水
喝水可以给我们的身体补充水分，使便便中的水分增加，排便更顺畅。
(3)定期锻炼
步行或跑步等健身活动有助于刺激大便通过所需的肌肉运动，撞击运动的激烈刺激可以释放粘在肠壁上的物质，使其离开人体。
若是发现自己的便便有异常，不要感觉难为情，医院做一个检查!
每天什么时间排便最健康?
我们一天中有两个黄金排便时间，一个是早晨起床后，一个是晚上睡觉前，不过最好的时间还是早晨起床后。
很多人有赖床的习惯，早上起床后根本没有时间去排便，匆匆忙忙去上班了，有了便意也会憋着。憋大便是个不好的习惯，容易让人便秘，大便中的有害物质还会被人体所吸收，对健康不利，所以大便要越早排出越好。
经过一夜的睡眠，我们体内已经残存了不少的代谢废物，醒来后要及时的去大便，把代谢废物及时的排出体内，这样才会更健康，肠道内的环境才会更干净，健康可以得到保证。
若你早上时间实在太匆忙，错过了早上排便的时间，那么在当天晚上睡觉之前，最好再去拍一次。晚上睡觉前排便虽然不如早上排便健康，不过也是个排便的黄金期。晚上睡前排便，体内的大便被排空，身体干干净净的去睡觉，可以减轻夜间身体的排毒负担，也是非常健康的。
无论你习惯早上排便，还是习惯晚上排便都可以，只要你能把排便时间固定下来，每天都这个时间段排便就可以。每天固定时间段排便，身体会形成一个排便生物钟，这样不容易便秘。
千万不能今天早上排便，每天晚上排便，再过一天中午排便。这样不固定的排便时间，容易让人便秘。
便秘的感觉很难受，还会在无形中影响健康和寿命，那么除了养成固定的时间排便，我们还可以如何缓解便秘呢?
若你经常的便秘，每天在吃晚饭的时候，可以吃点燕麦、糙米等粗粮，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素B，晚饭吃点粗粮，可以加快夜间肠道的蠕动速度，缓解便秘。
便秘的人，在排便的时候，可以弯下身子，垫高脚尖，或者是在脚下放一个小板凳，这样可以形成一个蹲姿，这样部位肠道形状可以变成直的，更有利于大便的排出。
排便不畅的人，想要缓解便秘，最好要多进行运动，少久坐。若你经常坐着，很少运动，肠道功能会下降，蠕动的速度会变得比较慢，容易便秘。便秘的人，每天运动二十分钟左右，便秘的现象可以得到很好的缓解。
不少人排便的时候有玩手机的习惯，不过为了你的排便和菊花的健康，排便的时候最好不要玩手机。排便的时候一玩手机，排便的时间就会无形中变长，这样会给肠道造成不小的压力，不仅容易出现便秘，还容易痔疮。每次排便的时间，控制在三、五分钟，对肠道健康会更有利些。
