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在我国，肝癌发病率一直居高不下。有数据统计，全球70万肝癌患者，有一半以上在中国。
肝病如此高发，和中国的酒桌文化以及饮食习惯都脱不了关系。外出应酬、招待朋友，总免不了要来一杯，不想喝的也不行，毕竟我们劝酒功底深厚，一定会让你酩酊大醉。
而且，舍不得扔掉发霉的食物、爱吃腌制食品，都让我们比其他国家更容易感染肝部疾病。
得了肝癌是一件可怕的事情，但并不是说一开始肝就会发生癌变。健康的肝到肝癌总共要经历四部曲，脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌，通常在早期进行干预都能得到很好的治疗效果。
重点是肝最初生病时，是没有明显痛感。很多患者后知后觉，到了晚期才被查出来。因此也错过了最佳的治疗时期，即使花费了大量的时间和医疗资源，还是失去了宝贵的生病。
肝为什么会生病
肝其实是个默默无闻的“劳动模范者”，它具有多种功能，每日在身体内扮演去氧化、合成代谢、分泌胆汁、免疫防御等角色，很多有害物质进入身体都会被肝化解，避免产生*性伤害身体。
同时肝的再生能力十分强大，即使切除一部分肝组织，剩余的肝细胞也会继续工作，并且不断繁殖生长，过了一段时间其大小又会恢复如初。
然而即使是多么厉害的器官，在人类不断的“摧残”中也会变得不堪一击，最后因为严重透支而无法维持正常的身体运作。
这些行为都在伤害肝：
大吃大喝：吃过多的油炸、油腻、烧烤等食物会加重肝代谢的负担。一项研究发现，吃油炸食品一个月，引发肝炎的几率明显提升。而且摄入过多食物会增加体内的氧自由基，导致肝受损严重，同时脂肪肝也随之而来。
胡乱吃药：吃药太多也会影响肝功能。很多常见的药物对肝是有一定的伤害，比如抗生素、解热镇痛药、抗肿瘤药。在未取得医生的同意下，最好不要乱吃药，不然给肝增加负担，导致功能减退。
酗酒：虽然肝是解*“高手”，喝进来的酒精可以分解成乙醛，再将乙醛变成二氧化碳和水，减少对神经系统的伤害。
但是喝得多，肝的负担就变大，需要不停地日夜工作，最后因为劳累过度慢慢垮掉……
熬夜：肝存在生理功能的作息规律，即肝的工作状态受到生物钟的控制。相关文献提出，无论晚睡早起或者晚睡晚起都会影响肝功能。不要再把熬夜当做是炫耀的资本，熬夜伤肝又伤身，养成良好的作息时间，肝就会舒服点。
4个表现提醒你肝出“事”
01
尿液变深
晨起第一泡尿非常重要，它是疾病的信號，可以看出一個人的健康狀況。正常人尿液一般是無色或者淡黃色，而肝不好的人，尿液會呈現深黃混濁。
我們體內的膽汁，主要是由肝細胞產生的。當肝出現問題時，膽道梗塞導致膽汁回流不暢，只能通過尿液排出，而膽紅素會高於正常指數，流向全身，因此出現尿黃臉黃眼黃等黃疸現象。
02
腹瀉或便秘
很多人以為腹瀉是腸胃不適，從而忽視了肝存在的健康問題。如果近期內沒有吃過辛辣油膩的食物，肚子也沒有受涼感冒，調養後還得到改善的話，那可能是肝受損了。
由於肝功能減退導致膽汁異常，影響脂肪乳化與吸收，引起脂肪泄。
有些肝不好的人也會有便秘的情況。肝疾病會使腸胃系統出現吸收障礙，導致腸道菌種失調，造成排便困難的可能。
如果不及時調整，便秘會反過來傷害肝。糞便長期堆積在腸道中，會產生有害物質，它們通過血液運輸到肝，加重肝的負擔。
03
大便發黑
大便發黑受多種因素影響。正常情況下，大便顏色變化主要和飲食、藥物有關，比如吃過豬血等食物，或者服用過鉍製劑、右旋糖酐鐵等藥物，都會出現大便發黑。
如果沒有上述情況，那就要提高警惕了，大概率是消化道出血。消化道出血的病因比較複雜，可以是消化道本身出現問題，也可能是鄰近器官，比如肝硬化合併消化道出血。
04
頭暈
肝不好也會出現頭暈。不少人頭暈的時候經常被誤診為心腦血管疾病，其實頭暈可能和肝病有關係。
當肝嚴重受損，肝功能衰退時，它的解*能力會下降，導致體內代謝生成的有害物質隨著血液迴圈流入大腦，導致大腦中*，出現頭暈、性格改變、睡眠倒錯、視力障礙等症狀。
护肝要做3点
坚决戒酒
少量喝酒对身体是有一定的好处，可以降低冠心病、心梗等疾病风险。但是酒精又是国际公认的一类致癌物，所以少量喝酒的前提是有喝酒习惯的人，如果没有怎么喝酒的人最好滴酒不沾。
多吃蔬果
蔬果中含有大量的维生素，可以给肝补充营养，减轻负担，并且利于肝的修复。
深色蔬菜是最佳选择，比如菠菜、油菜、芹菜叶，它们富含钙、钾、铁等矿物质，多吃利于身体健康。
补充优质蛋白
想要护肝，饮食应遵循高蛋白、低热量、少脂肪原则。日常补充优质蛋白，可以修复受损的肝。优质蛋白的来源有牛奶、海鲜、红肉以及蛋类。
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