哪里医院治白癜风比较好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html补钙
一直是保健食品市场中的热门话题
不知您是否注意到
很多补钙产品中除了有维生素D
同时还添加了维生素K
维生素D，可以促进钙的吸收
为什么要加入维生素K呢？
维生素K通过活化骨钙素和骨基质蛋白，带领钙到骨头中沉淀，而不是跑到血管里沉淀，主动将游离在血管中的钙回归到骨骼中，形成骨钙，强化骨骼密度，预防骨质疏松和血管钙化。
我们都知道，补充摄入钙，不吸收无法起到补钙作用，维生素D可以有效提高钙的吸收率。钙被身体吸收后在血液中游离或沉积也达不到强壮骨骼的目的，此时，维生素K可以领钙入骨，促进骨代谢生长，增加骨密度。可见，维生素D和维生素K可促进钙的有效转化、吸收入骨。
此外，维生素K还可以辅助治疗维生素K缺乏性出血，促进凝血酶原的形成、加速凝血、维持正常的凝血时间。
作为补钙三兄弟之一的维生素K
是不是补得越多就越好呢？
答案当然是否定的
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（版）的建议，各个人群维生素K的适宜摄入量（AI）如下。
从上表中不难看出，随着年龄的增大，人们对维生素K的需求也越来越大，尤其是孕妇和乳母，以及容易缺钙、发生骨质疏松的中老年人群。有研究表明，一般成年人服用所需摄入量4.5倍的维生素K时，没有发生任何不良反应，分析原因可能是：人体摄入的主要是水溶性维生素K（维生素K3、维生素K4），进入人体后最终以原形从尿中排出，几乎不产生*性。
但若人体过量摄入脂溶性维生素（维生素K1、维生素K2），就会致体内积存超负荷而造成中*，尤其对于特殊人群。有报道表明，过多补充维生素K，孕妇可能产生溶血性贫血，且其新生儿会出现高胆红素血症，甚至核*疸。有特异性体质的老人，过量服用维生素K后，很可能诱发溶血性贫血、过敏性皮炎等，给身体带来很大的伤害。
维生素K不能滥补
适量补充对人体健康才有利。很多食物中富含维生素K，比如菠菜、*瓜、花椰菜、卷心菜、生菜、莴苣、鸡蛋、猪肝、鸡肝、燕麦等，均衡膳食的成年人一般不会缺乏维生素K，平常多选择食用这些食物，不必担心缺乏维生素K。但若经专业医生诊断后的确需要补充维生素K，建议您到在医生的专业指导下服用。
供稿来源：
1.中国健康传媒集团
部分图源来自网络
编辑/一番
审稿/邹宇华（广东药科大学教授）美编/青柠
