爱美是女人的天性，不管年纪多大，她们都会追求美丽的容颜，良好的身材。不少女性将保养作为终身大事，保持年轻美丽、身材纤细是她们一生的追求。
然而随着年龄的增长，自身的身体皮肤开始出现老化，胶原蛋白也逐渐流失，身体各项机能逐渐衰退和衰弱，人体也出现各种各样的衰老情况。
因此我们在平时很容易看到大部分女性，过了50岁后就会变得珠圆玉润，身材变得肥胖起来，整个人散发着满满的大妈气息，失去了女人味。
都说瘦身是女人一辈子的工作，肥胖不好看，可是太瘦也会影响健康，所以女人仍是要有点肉肉，千万不要为了骨感美而盲目瘦身，损伤健康。
01女人过了50岁，体重多少比较合适？自测一下，或许你并不算胖
每个人根据自身的素质、新陈代谢不同、身高不同，因此对体重并没有明确的标准，国家卫生组织针对不同人的不同体质状态判断一个人的体重可以根据世界标准的体重率来判断。
标准的体重计算方式：指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
体重正常值规模将保持在15~29规模内，超重体重值在24~29规模内，体重和肥壮值在28以上，体质过瘦值体重在15以下，要注意弥补养分。
如果你觉得这很难，可以用一个更简单的方法来计算：体重=身高-，在这个范围内，10%-15%的人会更容易长寿，当然，20%-30%以上的人属于轻度肥胖。
02中年女性体重突然减轻，先别窃喜，有可能是4个问题在作祟
1.糖尿病
目前我国约有1.14亿糖尿病患者，还有许多人没有发现自己患上了糖尿病。常口渴、精神状态差、容易饿、视力突然下降、脚趾麻木、皮肤瘙痒和犯困都是糖尿病的表现，而莫名其妙变瘦是最直观的症状。
糖尿病患者需要控制好血糖。如果血糖控制不理想，误食了升高血糖的食物，小肠无法吸收大量葡萄糖，人体就会通过分解脂肪来维持正常的生理活动。血糖越来越难控制，体内脂肪也就越来越少了。
2.恶性肿瘤
体重进行性下降是恶性肿瘤的常见症状，尤其是消化系统肿瘤。若老年患者出现加重性吞咽困难，极有可能是食道癌；身体消瘦且伴有大便习惯发生改变和便血，或是肠癌；
慢性胃炎和胃溃疡患者，若身体消瘦且伴有腹部持续性疼痛，应高度怀疑胃癌；消瘦且伴有黄疸和厌油，可能是胰腺癌和肝胆疾病；身体消瘦同时伴有咳痰和咳嗽、憋气和胸闷、声音嘶哑等，极有可能是肺癌。
3.药物影响
很多药物也有可能造成体重短时间内迅速下降，常情况比如利尿剂、泻药等，服用之后会导致水分排出，体重自然会下降。这是这些药物的正常情况，做好水分补充，体重自然能回归。
某些药物也可能会有一定的抑制食欲、减少食物的吸收等，也有可能造成体重下降。这里指的是治疗疾病时药物可能存在的副作用，并非指的是减肥药。
4.甲亢
如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。
一般来说，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1/3的患者并没有甲状腺肿大的迹象，而主要表现就是越来越瘦。
医生建议，如果在一个月内，体重不明原因地下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，医院就医，谨防疾病危害。
03女性过了50岁，如何控制体重？
1、迈开腿
单从运动本身来说，并没有任何的错误，想要瘦身的最佳方式，就是迈开腿。需要注意的是，身体各方面机能都在下降，要选择适合自己年龄段，以及身体状态的运动项目。
要选择简单的运动项目，最好对身体没有太大压力，像羽毛球、慢跑、瑜伽、太极和骑自行车等项目，都是很不错的选择。每次运动的时间不要太长，30分钟以上，但不要超过1个小时。
2、管住嘴
健康的饮食结构是维持体重的正常范围内的主要指标，餐桌上合理的膳食纤维与维生素含量是肠胃细胞促进肠胃蠕动的关键元素。
可以根据自身的体质状态，适宜的饮食结构选择合理的瓜果蔬菜食物，维护整个机体的排毒系统才能将肠胃与肝脏当中的代谢产物排泄于体外。
3、多喝水
坚持每天早上起床喝杯白开水，水不能太凉，温水最好，能够使肠道蠕动速度增加，从而对于排出前几天的垃圾毒素有促进的效果，体内垃圾能够及时排泄，自然有利于减肥。
另外，饭前喝水能够降低进食的欲望，平时需要多喝水，能够加快代谢身体的垃圾毒素，大家需要注意的是喝水需要注意适量。
4、少熬夜
研究发现，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右，而且中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可能性也就越大。
所以到了一定年龄，其体力精力都达不到时，尽可能安排好自己的作息规律，或者工作状态和生活状态，不要过度影响生理周期。
04阅读延伸——哪个时间段称体重最准确？
一般来说，早上起来上完厕所，称出来的体重最标准。
一晚上不进食，经过新陈代谢后，体内基本排空了杂质，此时是自己真实的体重水平。体重与进食、喝水、情绪的变化、活动强度的不同有很大关系，早晚的体重有2—4公斤的浮动，都属于正常范围。
所以减肥不必每日称体重，5—7天检测一次体重的变化就可以。
