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早上空腹喝水,比不吃早饭危害大让医生告诉 [复制链接]

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“水”是生命之水!

人体中70%的成分都是水分,正常情况下,每个人每天必须确保摄入~毫升的水分,才能维持正常的生命活动。

随着现代人养生意识的不断提升,人们对养生保健追求越来越强烈,多数人都有一天喝8杯水的好习惯,也有些人喜欢早上空腹喝一杯水。

但有些人却觉得早上空腹喝水不利于身体健康,而且比不吃早饭的危害还要大,这种言论是否正确呢?不妨一起了解一下。

01早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?医生说出的答案,建议了解下

很多人会习惯性地在早上喝一杯温开水,认为这样能缓解口渴,推动血液循环,加快新陈代谢效率,但有些人却觉得早晨空腹喝水比不吃早饭的危害还大,主要是因为考虑到了口腔卫生问题。

多数人早上起床时会有明显的口臭现象,这是因为经过一晚上的分解,口腔中的细菌变多了,此时喝水会将细菌带到肠胃当中给肠胃带来伤害。

但这种说法并不正确,因为肠胃功能是比较强大的,胃部也会分泌胃酸,胃酸是一种极强的酸性物质,能帮助清除肠胃内的细菌和微生物,通过代谢分解的方式排出体外。

口腔中的细菌侵入胃部,胃酸就能将其消灭干净,所以早上空腹喝水并不会给身体带来伤害,反倒能给身体带来好处。

02早上一杯温开水,对身体有哪些好处?

★补充水分

身体经过一夜的休息和调整后,会消耗大量水分,此时早上喝一杯温开水,能及时为身体补充所需的水分,稀释血液浓度,维持血液循环,让血流速度更顺畅。

★促进宿便排出

早上喝一杯温开水,还能让肠道的润滑度得到增加,并能达到软化粪便的作用,防止便秘出现。

早上空腹喝一杯水还能增强排尿量,在排尿过程中带走身体内的代谢废物和垃圾,减轻肠道负担,促进身体的正常运转。

★加快血液循环

夜间人体处于休眠状态,人体各种生理活动并未停止,细胞中的水分逐渐耗尽,若不能及时补充,就会减缓血流速度。晨起喝一杯温开水,能有效恢复血液循环,降低血液浓度,预防三高类疾病的产生。

★排出体内*素

早上喝水不仅可以缓解体内一夜的“饥渴”,为身体补水,晚上人体流失的水分约有毫升,晨起喝一杯温开水能为身体补充失去的水分,并能促进血液循环,达到冲刷肠道的效果。

03不吃早饭对身体的危害?

低血糖:

不吃早饭容易低血糖,因为人体经过一夜的休息和调整后,体内能量早已消耗殆尽,若不能及时补充,将会出现胸闷,头晕,心慌,疲惫注意力无法集中,降低工作质量,长期以往便会让大脑细胞受到影响。

胃肠道不适:

晨起胃部已经排空,胃酸逐渐分泌,不吃早餐容易让胃酸过度分泌,肠液无法及时消耗,容易让肠胃的不适感加重,时间久了便会出现胃炎,消化性溃疡等疾病,正常进食能引发胃结肠反射,促进排便,但不吃早餐就会增加便秘的风险。

胆道疾病:

经常不吃早餐很容易患上胆道疾病,胆汁经过一夜的储存,量比较多,需跟随食物排出胆囊病消耗,不吃早饭容易让胆汁在胆囊内淤积,时间久了便会形成胆囊结石。

结石长期刺激可诱发胆囊炎的出现,部分小结石可脱落致胆管,出现阻塞问题,患上胆道疾病便会出现厌食油腻、右上腹疼痛、*疸,甚至发热等症状。

损害大脑:

身体经过一夜的消耗和调整,急需补充营养物质才能满足机体需求,若早上经常不吃饭,便会出现低血糖反应,并伴有头晕眼花、心慌等症状,不仅会减缓记忆力,也会出现记忆力不集中的问题,对大脑造成严重损害。

结语:

根据上述的对比,我们可以发现,同早上空腹喝水可能带来的负面作用相比较,还是不吃早餐给身体带来的危害更加严重和持久。

常言道“一日之计在于晨”,上午是一天中人的整个身体和大脑最为活跃的时间段,不吃早餐却有可能毁掉整个上午。而空腹喝水给我们带来的却几乎都是益处。

由此可见“早上空腹喝水比不吃早饭的危害更大”这个说法是错误的。

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