在日常生活中，大多数人应该都有过心跳加速的体验：
大汗淋漓长跑过后，心跳怦怦如鼓擂；面向千人观众的演讲比赛，心有闷雷身在颤；遇到心仪对象，似有小鹿在乱撞；或者仅仅是喝了一杯咖啡，心脏像踩下了油门，扑通扑通加快了节奏；也有人毫无征兆，突然心跳加速。
万物均有规律，心跳自有节奏，心跳过快并不利于身体的健康。那么心跳是不是越慢越好呢？传说中的“长寿偏爱慢心率”是不是真的呢？
心跳的正常范围
所谓心跳，其实就是心率，医学上称之为“静息心率”，指的是人在清醒且安静状态下，心脏每分钟跳动的次数。一般来说，健康成人的心率约60-次/分，平均为75次/分，70-80次/分是成年人比较稳定、常规的心率。
心率也可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。新生儿的心率一般在-次/分，一岁后，心率有所下降，约-次/分。8-14岁孩子的心率为70-90次/分，健康成人多为60-次/分，老年人的心率通常较低，可至55-75次/分。
一般情况下，女性的心率会比男性更高些。就个体而言，白天心率较高，晚上尤其是睡眠期间，心率较低。情绪过于激动、愤怒时，心率也会偏高。
此外，一些运动员或身体体质较好的人群，心率可能在50次/分左右。而也有人心率在80-90次/分时，会出现心慌、胸闷等不适反应。
心跳过快的原因与危害
心跳过快是心动过速的表现，也就是心跳比平时正常状态更快一些，超过次/分，就属于心动过速。对于高血压患者来说，静息心率超过80次/分，就属于心动过速，需要医生干预。
心动过速主要可分为生理性和病理性：
生理性心动过速较为常见，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪影响、过度疲劳、妊娠时期、吸烟饮酒、饮茶或咖啡等，都可使心率增高。
病理性心动过速则可能是由于高热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、感染、心衰、冠心病、心肌病和心力衰竭，以及急性风湿热、神经官能症等疾病引起。
心动过速可能引发心血管、心衰、糖尿病等病症：
大量临床研究表明，心率增快是心血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素，过快的心率可增加死亡的危险。心率增加10次/分，心血管事件的死亡率就上升25%。
国外一项针对35-84岁人群、长达26年的跟踪研究表明：随着心跳次数的增加，死亡率呈大幅上升趋势；心率每增加5次/分，患上心衰的危险就会增加13%，死亡危险就会增加13%，尤其是男性。
一项基于中国慢性病前瞻性研究51万余人的分析结果显示，静息心率增快的人，患糖尿病的风险明显增加。
此外，也有调查发现，心率过快的人比普通人的寿命更短，心率60次/分的人比70次/分的人寿命长，比80次/分的人更长。
一般来说，生理性心动过速属于一次性症状，持续时间较短，危害较小，无需过度担心，也不用就诊治疗，只要消除诱因即可恢复正常心率状态。病理性心动过速则需要尽快确定病因，进行针对性治疗。
心跳过慢的原因与危害
研究表明静息心率偏慢的人寿命也相对较长，心率在70次/分，其寿命可达80岁，心率在60次左右，人的寿命可达93岁。可以说，心率快慢是造成寿命长短的重要因素。
但是，心率过慢也存在一定危险。当心率低于60次/分时，则为心动过缓，是心律失常的一个重要类型。心动过缓也可分为生理性和病理性：
生理性心动过缓多见于运动员或健康年轻人群，一些运动员的静息心率仅30次/分。有些人在睡眠期间、受到惊吓之后或剧烈运动之后，也可能出现暂时性的心动过缓。
病理性心动过缓可见于流行性感冒、颅内压增高、阻塞性*疸、甲状腺功能减退、酸中*、抑郁症、急性心肌梗死、心肌炎等疾病患者，以及缺氧、体温偏低等状态。此外，服用某些药物期间亦可见心率低，如β受体阻滞剂、洋地*制剂等。
心动过缓可能引起人体缺氧、缺血：
长期心动过缓会导致心脏泵血不足，造成人体缺氧、缺血，轻则可能会引发头晕、乏力、倦怠、胸闷、气紧、食欲不振、精神不佳等不适反应，影响生活和工作；重则引发各种心律失常，甚至晕厥、猝死，严重威胁生命健康。
对于心率稍低、无不适症状的健康人群来说，无需就诊治疗。短暂性的心动过缓只需恢复正常状态即会回归正常心率。但是当心率明显低于正常，并发生头晕、黑朦时，则需进一步就医检查和治疗。
如何判断心跳是否正常？
心跳是反映心脏功能的重要指标，也容易受到外界因素干扰，运动、吸烟、饮茶、睡眠等都有可能导致心跳异常，但只要找到诱因加以调整即可。只要心率在正常的范围内，基本无需过度担心。
但当你感到心跳速度太快或太慢，或有胸闷气短、头昏乏力等症状时，无论是生理性原因或者病理性诱因引起的心跳异常，都建议进行专业的心率检测，即心电图监测。
尤其对于一些长期出现心脏不适、胸闷气短等症状的人，以及忙于工作，医院做检查，或是，单次检查并无异常，但依然有身体不适状况的人群来说，我们推荐随身佩戴智柔长程动态心电记录仪，随时随地进行心电监测，精准记录心率参数和心电图数据。
长时间连续监测，可以有效提高潜在疾病的检出率，及时发现身体异常情况。
手机端查看数据，便于用户通过自我行为调节，将心跳快慢调整至正常范围。
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保持正常心率，提高心脏效能。
保持正常心率，提高心脏效能，从日常生活做起。
除了心率异常时进行积极的医学诊疗，在日常生活中，我们应该养成良好的作息与行为习惯，保持心脏的积极与健康状态。
适当运动。强度适宜的运动有助于锻炼心脏功能，使静息心率偏慢。
充足睡眠。多注意休息，避免过度疲劳，养成良好的作息习惯。
健康饮食。戒烟限酒，减少咖啡或含咖啡因的食物，保持适当体重。
调节心情。保持平和心态，学会控制情绪，自我缓解压力。
心脏是，也是身体健康的重要基石。
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