01为啥维生素服用过多，会对身体有害?
维生素主要分为两个种类，分别是水溶性维生素和脂溶性维生素。例如维生素C，维生素B等，属于水溶性维生素，在摄入以后会进入人体水循环，最后从尿液中排出，如果摄入过多，会导致肾脏代谢因此受到影响;而例如维生素A，维生素D，维生素E等，它们属于脂溶性维生素，溶解在脂肪里进入肝脏，虽然对身体有益，但对于肝脏代谢的负担是加重的。02总的来说，摄入过多维生素，这3点危害不能忽视
①导致肝，肾功能下降就好比王先生一样，在原本存在脂肪肝的基础上，摄入过量的复合型维生素，其中脂溶性维生素占比过多，无形之中加剧了肝脏的代谢负担，导致肝衰竭症状出现。不仅如此，水溶性维生素摄入过多，也会让肾脏劳损加剧，导致肾功能下降，甚至还存在一定的维生素中毒风险，还望牢记。②增加结石类疾病风险文章开头有提到，维生素就好比是“催化剂”，虽然参与生物反应，但是本身却并不会被消耗，虽然大部分的维生素都能够被人体代谢，但如果大量地摄入，仍然会导致维生素在体内残留。残留且多余的维生素和身体其他的营养元素结合，非常容易形成沉淀，增加例如胆囊结石，肾结石，尿路结石等疾病隐患。③增加一定的癌症风险可能一些朋友会觉得难以置信：维生素吃多了会致癌?其实这是真的，早在年，《美国医学会杂志》就发表过一篇联合研究，结果发现：过量摄入维生素E，β胡萝卜素等，死亡率会增加4%到7%不等。而在霍普金斯大学有关复合维生素的一项研究中：例如有吸烟史的人群，过量服用维生素A和维生素E相关物质，会增加肺癌风险，绝经后女性过量服用含铁维生素，肝脏和心脏中聚集的毒素也会变多，增加肝癌，心血管病的可能性……综上所述，虽然维生素在我们的日常生活中起到非常重要的作用，但其需求的量毕竟是有限的，过量服用反而会造成一系列隐患。这里推荐大家通过日常饮食的方式来补充维生素：比如通过橘子，冬枣等水果摄入维生素C;食用动物肝脏，绿叶蔬菜等摄入维生素D;吃胡萝卜，鱼肉等食物补充维生素A等，滥用维生素补剂和保健品，终归不是最好的选择。总而言之，维生素对人类的帮助很大，但仍然需要用辩证的眼光去看待，过量且盲目地摄入维生素是不科学也不健康的。相比之下，通过调整日常饮食，合理搭配膳食与维生素的摄入比重，往往才是最健康的选择。参考资料：[1]周士胜,臧益民.B族维生素过量与心血管病风险[J].心脏杂志,,24(1):4.[2]张积明.维生素过量[J].重庆医学,(1).[3]刘应卿芝,陈切森.浅谈维生素在临床应用时的注意事项[J].中华实用医药杂志,.#春季健康讲堂#