前言：人体器官的重要性人尽皆知，更不用说，堪比“黄金”的肝脏。
肝脏是人体十分重要的器官，平时应该注重肝脏的健康保养，通过合理的方式来促进肝脏健康。肝脏功能维持良好，身体消化食物，排泄毒素的能力才能提高。
然而，生活中有部分人在养肝的过程中存在一些误区，没有掌握正确的养肝方法，反而会带来健康问题。
那么，想要养护好肝脏，应该避开哪些养肝的误区呢？养肝又应该怎样做呢？接下来一起了解一下。
01肝不好的人，身体常有3个表现：
1.食欲不振
肝脏损伤就是患者的肝脏细胞受到严重的创伤引起的病变，会影响到患者的消化系统健康。
从而会引起患者出现不同程度的恶性、呕吐和腹泻等症状。如果不注意合理的治疗，还可能会诱发其他并发症。
2.黄疸
肝脏功能受损的另一个表现就是黄疸了，黄疸是由于血液中的胆红素升高导致。而胆红素升高，主要是由于肝脏代谢功能下降造成。
在早期黄疸并不明显，只会引起眼部结膜处有表现。而走到中后期，血液中的胆红素超过一定的数值，才会引起皮肤的发黄和颜色进一步加深。
3.手掌发红
当肝脏受到损伤之后，会出现手掌发红的症状，手掌的大小鱼际和指尖的位置也会出现片状的充血，手掌面上还会有粉红色的斑块和斑点。
一按压这些斑块或斑点就会变成白色，马上恢复到红色。出现了这种情况，医院检查一下。
02这4个养肝误区，可能把肝越养越伤！
误区1：肝脏不好的时候要以补形
其实任何食物都是过犹不及的，所以我们不管吃什么样的滋补的东西，它都是要有一定的度。你不能因为听说吃什么补什么，像是吃很多动物的肝脏，结果恰恰相反。
这样做反而会引起你高脂血症，引起你胆固醇的含量升高，引起你肥胖，造成你机体的更严重的健康情况。所以，不是以形补形这么简单。
误区2：睡眠时间过长
很多人知道睡眠时间充足对肝脏保养有帮助，因此每天长时间在睡眠状态中。其实，睡眠时间充足不等于过长时间在睡眠状态中，对于成年人来说每天有七到八个小时的睡眠收获的好处多。
但如果睡眠时间超过了，会因为身体活动量少而带来多方面影响。养护肝脏不能陷入这种误区，睡眠时间充足之外不可过量。
误区3：压抑情绪
情绪的压抑要比生气更伤肝，心里有气憋着，可能会让身体各个器官都受到影响。护肝确实要减少自己发脾气的次数，但并不是让你有气就憋着。
如果生活中遇到不开心的事情，静坐一会儿，或者进行深呼吸、喝水，通过平静的方式将问题解决掉。
误区4：吃的太好
很多人的潜意识里就是吃得多，那就可以为肝脏获得更多的营养。但这是错误的养肝方法，人体消化吸收的能力和肝脏的代谢能力是有一定限度的。
吃得太好或者大补都会加重器官负担，尤其会造成营养过剩并引发脂肪肝的问题，久而久之就会有肝硬化或肝癌的危险。
03做好4件事，肝或许会一天天变强
第一件事：早起喝温水
身体经过一晚上的代谢和消耗会产生缺水的现象，而肝脏的排毒也需要借助充分的水分，能够有效地帮助肝脏进行运作，从而帮助肝脏更好地进行排毒。
因此，在早上起床之后可以饮用一杯温开水。另外，在早上饮水不仅仅能够增强肝脏的新陈代谢能力，同时也能够补充水分让身体更聚活力。
第二件事：远离酒精
酒精的有害物质和成分对于肝脏的影响不言而喻，酒精进入身体之后，92.2%的都需要肝脏分解消化。剩下的7.8%随着身体其他器官排出体外，长期大量饮酒很容易诱发酒精肝。
但是发展成为肝硬化，会导致肝脏出现不同程度的损伤，导致肝功能下降，影响肝脏对全身的解毒功能。
第三件事：提升锻炼身体
健身运动是大家必须高度重视起來的，平常的情况下大家工作中忙忙碌碌，老是发生一点健康问题。倘若能提升锻炼身体，协助人体加快新陈代谢，增强免疫力。
健身运动还可以协助溶解身体内的人体脂肪，减少患轻度脂肪肝的可能性，也是对肝部的一种保护措施。
第四件事：控制好情绪
养肝得注意情绪的控制，日常生活中遇到棘手的问题可以寻求他人帮助，也可以经过冷静思考，分析寻求最佳的解决方案，而不是一点小的事情就情绪波动大。
有部分人肝脏受损，有肝火旺盛这种情况，和经常负面情绪出现有关。若可以及时将压力释放，管好自己的脾气，肝脏才能保持健康状态。
04延伸话题：这几种水果对肝脏好，不妨多吃
1.香蕉
香蕉被称为“水果之王”，这句话并非无理，香蕉富含微量元素，能提高肝脏的排毒解毒功能，滋养肝细胞。香蕉富含维生素、碳水化合物、还有膳食纤维等，可以提高身体免疫力。
不仅可以保护肝脏，还有通便预防便秘的效果，平时适量吃一些香蕉，对身体发育也是有好处的。
2.梨子
梨是一种能够润肺去燥的水果，在秋季经常会见到它的身影，梨子中含有多种维生素和矿物质，这些物质能清热养肝。
同时梨子还能够帮助去除干燥，在秋季如果感觉到干燥并且肝火旺盛的时候，不妨多吃一些梨子或者是熬煮梨子汤。
3.柠檬
柠檬富含维生素C，适当食用柠檬可以增强肝脏功能，柠檬中的有机酸能促进胆汁的生成，改善消化系统，有效防止胆结石的发生。
柠檬还能有效预防和治疗脂肪肝，正确食用柠檬可以防止脂肪在体内积聚，帮助肝脏排出毒素。