早晚寒凉
一杯甜甜的热奶茶
简直是冷空气里
最大的“潇洒”
而“腹愁者”们
嘴里说不能贪这一口“甜”
却每每屈服于奶茶香
在欲望与健康之间
有没有一个平衡点？
现在各大饮料品牌
纷纷推出无糖饮料、无糖食品
甚至还打出0脂0卡0糖的口号
能吃甜还没健康负担
成为年轻人的终极减肥奥义
那么无糖食品到底是什么？
真的是没有一点糖吗？
对身体健康有没有影响？
这里是
权威轻松接地气实用
健康微视频栏目
今天
医院
内分泌科主治医师崔含
带大家揭开“无糖食品”的真相！
01.每天吃多少糖才健康？在糖的甜蜜陷阱里隐藏着许多丑恶的行径：小儿蛀牙，成人肥胖、糖尿病等。
世卫组织建议，成年人每天摄入糖分占总能量的5%，相当于25克糖，约6汤匙。
在含糖量上，一杯奶茶约10~60g，一瓶橙汁饮料约39.5g，一罐可乐约35g……以上饮料任选一个，你都可以超额完成每天的“任务”。
02.无糖食品为什么是甜的？我国规定，每ml饮料或g食品中含糖量≤0.5g，就可以称为无糖。
人的味觉有欺骗性，“甜”的来源可以是糖，也可以是代糖，也就是糖的“替身”。
阿斯巴甜、甜蜜素等人工代糖的糖度指数为蔗糖的数百倍，加上一点点，不单有甜的口感，还不会升高血糖，“腹愁者”和糖友都可适量食用。
但人工代糖可能对大脑神经元、胸腺和肝脏产生影响。长期喝无糖饮料，有甜感，但是能量却没有摄入，大脑会“混淆”了，便催促人体：你饿啦，快吃吃吃吧！反而让脂肪更容易囤积。
目前，还没有证据表明，无糖甜味剂能带来重要的健康益处，但也不排除其潜在危害，所以代糖摄入也不要过量。
03.不吃糖就是健康？不少网红抗糖产品含有胶原蛋白、维生素C、维生素E等成分，主要功效是抗氧化，并没有临床上或科学上证实的排糖、降糖化功能。
糖作为人体所需的重要营养，可以快速为人体尤其是大脑提供能量。
若一味拒绝糖分，导致能量代谢紊乱，从而出现贫血、低血糖、营养不良等健康问题，甚至影响脂肪代谢，引发酮症。
日常生活以低糖为宜，要学会看配料表：白糖、砂糖、果糖等位居前列的果断远离；含有木糖醇、山梨醇、麦芽醇等也尽量少吃；果汁不宜多喝，淀粉类主食需按量食用。
说医不二温馨提醒幸福生活需要甜蜜“无糖”也不能放纵自己往期回顾
?别冲动！脖子、腋下长的“小肉粒”不能抠
?宝宝*疸高自购蓝光灯照？新手爸妈可别踩坑
?生而为人不用抱歉，来跟网抑云说再见！
我就知道你!
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