眼睛对一个人的外貌来讲是非常重要的，眼睛好看不仅包括眼型好看，看起来还要明亮，黑白分明，才会有灵气，妈妈们都希望自己的宝宝能有一双明亮的眼睛，孕期妈妈的饮食对孩子的眼睛有着非常关键的作用。
孕期饮食很重要
青青（化名）和菁菁（化名）是一对双胞胎姐妹，两个人几乎同时有了宝宝，生下宝宝之后，青青的宝宝眼睛异常明亮，而妹妹菁菁家的宝宝的眼睛却显得没有那么明亮，就是跟她们孕期饮食有很大的关系。
怀孕之后青青就坚持孕妇食谱，对于一些孕妇不适合食用的东西，坚决不吃，而菁菁则不这么想，她觉得孕妇食谱根本一点也不重要，很多孕妈都是正常饮食，还是生下来健健康康的宝宝，所以孕妇食谱都是自己吓唬自己，其实并不管用。
菁菁照旧是火锅，麻辣烫，各种零食，结果两个宝宝下来，她十分后悔，因为除了眼睛上的区别外，她的宝宝还有严重的*疸，而且剩下去皮肤很皱，青青家的宝宝则圆润光泽，虽然皮肤有点黑红，但是两个宝宝一对比，相差太远。
怀孕期间吃这些东西对胎宝宝的眼睛好
1、富含α-亚麻酸的食物
α-亚麻酸对胎宝宝眼睛发育有非常重要的意义，如果胎宝宝缺乏α-亚麻酸出生后视网膜卵磷脂中的DHA会减少一半，大脑灰白质也会减少一半，孩子的视力会受到严重的影响。
富含α-亚麻酸的食物主要有坚果、鲑鱼、金枪鱼等深海鱼，还有一些油质鱼类比如沙丁鱼富含DHA，能帮助胎儿视力发育，怀孕期间孕妈可是适当使用补充体内的α-亚麻酸。
2、富含维生素A的蔬菜水果
如果缺乏维生素A，会得夜盲症，怀孕期间要适当补充维生素A，保证胎儿发育中有足够的维生素A供应，对胎宝宝的眼睛发育来说非常重要。
富含维生素A的水果主要有：橘子、柿子、杏等等
维生素A主要来自各种蔬菜，富含维生素A的蔬菜主要有菠菜，胡萝卜，青椒，南瓜，红心番薯，西红柿，豌豆等等。
怀孕期间多吃各种绿叶菜也很重要。
3、富含维生素C的蔬菜水果
维生素C会让眼睛明亮清澈，怀孕期间补充维生素C很重要。
富含维生素C的水果有很多，比如橙子，苹果，香蕉，柠檬，猕猴桃等等，都富含维生素C。
富含维生素C的蔬菜主要有青椒，番茄，*瓜，绿叶菜等等。
孕期多吃蔬菜水果好处多，尤其是苹果的营养价值很高，最好坚持每天吃苹果，未来宝宝出生的时候，你一定会感激你孕期的坚持。
4、枸杞明目
除了各种蔬菜和水果外，枸杞富含各种维生素，具有明目的效果，孕妈不妨多喝一些枸杞泡水。
另外怀孕期间，钙铁元素也是非常重要的两个元素，胎宝宝的发育过程中需要大量的钙铁元素，这两项主要也是食补，当体内出现大量缺少的情况下，听医嘱再考虑要补。
怀孕期间坚持喝牛奶非常重要，牛奶富含人体需要的各种微量元素，尤其是到孕晚期，每天牛奶的量要翻倍，这样才能及时供应胎儿发育需要的大量的钙铁元素等等微量元素。
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